1) Jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza! 2) Jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza dla mnie! 3) Jaki cios/ciosy jest/sa najlepsze/najskuteczniejsze! 4) Co zrobić jak kolega w szkole chce mnie bić! Nieporządane są też głupie pytania w stylu: "Co byłoby gdyby napadło mnie trzech i by mnie lali, a czwarty by mnie kopał w krocze" itd. Po [...]
Witam, moje pytanie jest takie: kupiłem sobie spalacz OLIMP THERMO SPEED EXTREME Tak więc jako postanowienie noworoczne obrałem trenowanie do wakacji rzeźbę, przy spalaczu. Przechodzę do konkretów, ten spalacz bierze się pół godziny przed posiłkiem (śniadanie, obiad)jak niektórzy wiedzą. Ja chce jeszcze brać je przed kolacją, ale właśnie nie wiem [...]
Szukałem na wyszukiwarce i są tam tylko pojedyncze produkty. Chciałbym wiedzieć jak mam liczyć ziemniaki/ryż/makaron w diecie ? Czy plasterek pomidora/ogórka/szynki itp. ma ważyć i liczyć czy jak to zrobić ?? :-/ Narazie tyle, jakby co to się dopytam. Pozdro.
[...] 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to powiedzieć [...]
Witam mógłby mi ktoś ułożyć diete na mase ? Nie chodzi mi o wstawianie linków czyiś diet, porad jak to zrobić tylko jakby mi ktoś napisał co kiedy i jak jeść z dostępnymi mi produktami a więc jest to ; Mięso - piers z kurczaka/indyka mieso wieprzowe Ryż, kasza, twaróg chudy, jogurt naturalny, płatki owsiane, banany itp. Nie chodzi mi o jakies [...]
[...] 18 lat , mój straż wynosi 15 miesięcy. Pierwszy rok*********em "Świniomase". No i się zalałem . Od lutego tego roku jestem na redukcji . Zaczynałem redukcję z 85kg wagi , jakieś 25%BF i z 2500kcal . Obcinałem węglę powoli i systematycznie co tydzień po trochu . Aktualnie jestem na vlcd jakiś tydzień . Kcal utrzymuje na poziomie 1100-1200kcal. [...]
[...] w części lędźwiowej, po przeanalizowaniu techniki ćwiczeń doszedłem do wniosku, że robiąc przysiady robię butt wink czyli coś co przedstawione jest tu http://www.youtube.com/watch?v=QylNkkWBJUE robiąc przysiad najgłębiej jak mogę praktycznie zawsze zdarza mi się zrobić butt wink i potem bolą mnie plecy od dużych ciężarów. jak z tym walczyć?
[...] ktory jest co prawda kilka cm nizszy ale wazy 6 kg mniej ode mnie . Wyglada na osobe ktora wazy wiecej ode mnie. Podsumowujac co zrobic zeby w koszulce/bluzie nie wygladac jak chucherko tylko osoba cwiczaca na silowni. Mam spore uda jak na wage(62cm) i dosyc waskie barki mysle ze to moze byc przyczyna. Pytanie masowac z glowa do 85 kg+? Czy [...]
Witam. Jestem mezomorfikiem i ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu oraz muay thai 2x w tygodniu. Jestem dobrze zbudowany i sam z siebie umięśniony (jak to mezomorficy) % tłuszczu w moim ciele to około 8% przy czym widać, dobrze zarysowane wszystkie mięśnie. Chciałbym zrobić cykl kreatyny tylko nie wiem od czego zacząć. Czytałem dużo już o tym i ogólnie [...]
Witam Panowie, pisze do was z pytaniem. Postanowiłem wejść na delikatną bombkę z testosteronem, jako że do sprawy podchodzę z głową to wykonałem badanie krwi. Niestety na badaniu widać że mam zawyżony progesteron, dość solidnie.. 0,328ng/ml (Sprawa jest o tyle dziwniejsza że nigdy jeszcze nie brałem środków dopingujących) Więc zacząłem grzebać w [...]
Tak jak w temacie macie tu pare fotek waga na czczo 85 najedzony 87 pas na czco 78 najedzony 83 Te zdjecia sa jak jestem najedzony to narazie dwa wstawie wiecej jak zobacze jak to zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116fb152aa8b4490ab801a47a43f7484.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34e897553a904deba371bf9616843b8e.jpg
Chciałbym zacząć ćwiczyć, nauczyć się techniki , przybrać suchą mase. Nie zniechęcicie mnie do treningu siłowego. Już dawno postanowiłem ,że zamiast siedzieć przed kompem zrobie coś pożytecznego.Chcę żębyście mi powiedzieli jak ćwiczyć ,by nie zrobić sobie krzywdy.Za niedługo do gimnazjum ,a tam nowe dupeczki(taka tam moja mała motywacja).
Witam Was wszystkich, postanowiłem odmienić swą cielesną powłokę. Jak zacząć żeby sobie krzywdy nie zrobić i się nie zrazić? Mam 44 lata, 183cm wzrostu, 110kg, nigdy nie byłem na siłowni. Ciśnienie krwi 130/90, ogólnie raczej zdrowy. Przy maksymalnym przysiadzie potrafi mi coś boleśnie przeskoczyć w kolanie i boję się czy nie nabawię się [...]
[...] co dalej. Generalnie plan mam taki, żeby do października masować, później zredukować nadmiar fatu i w przyszłym roku spróbować cyklu sterydowego ponieważ przy muay thai bardzo ciężko łapać masę. A więc co byście mi doradzili teraz? Kolejny FBW jakieś HST czy zacząć już trening SPLIT? A jak tak to jak się zabrać za układanie takiego treningu?
[...] częściej niż raz na dzień ? 2 ) Czy można w ciagu dnia wspomóc się zwykłym białkiem które nie ma takich obostrzeń ( np po treningu izolat a pod wieczór 30g zwykłego ) ? Wydaje mi sie że jak najbardziej można ale wolę upewnić się u bardziej doświadczonych. Z góry dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - Goldeagle w dniu 1/2/2018 2:21:50 PM
[...] pomocy. mam 178cm waga 74kg chce zrobic dobra mase miesniową. mam nast suple: protein80, carbo, bcaa, nitrobolon 500gr, mono creatyny 60mc, testosterol i daxtroze. pomożecie jak to brać najlepiej? dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------- Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już [...]
siema,skonczylem 6tygodniowy trening i chcialbym zrobic nowy nadal cwiczac na mase i nie wiem jak sie do tego zabrac,myslalem nad zmniejszeniem ilosci powtorzen ale zwiekszenie ciezaru ale tez nie wiem jak do tego podejsc (priorytet klata): teraz klate zrobilem planem: wyciskanie hantli lezac 12/10/8/8 -21kg,24kg,27kg,30kg wyciskanie hantli na [...]
Ćwicze sobie HST i niedawno (4 trening piątek) podczas military press zaczął mnie mocno bolec triceps. Szybko się zagoiło, więc na następnym treningu już zrobilem tyle że dużo mniejszym ciężarem. Ale wtedy coś zabolało w tylnim naramiennym przy wiosłowaniu. Już nie dałem rady treningu dokonczyc. Juz skonczylem piątki zalezy mi na negtywach [...]
[...] mi sie wypic okolo 4 piw i wczoraj jedno piwko na urodzinach u kumpla i teraz mam za***iste leki , nie wiem co mi jest.JAk chodze gdzies gdzie sa ludzie to wydaje mi sie na mnie patrza i zaczynam sie trzasc,nie mgoe sie z nikim dogadac,schizy jakies ogolnie prze***ane .Wiecie co mozna w takim wypadku zrobic???Aha serducho wali jeszcze dosc mocno
Witam mam do sprzedania zegarek taki jak na tej aukcji http://allegro.pl/item1140601835_emporio_armani_ar0203_meski_bursztnowy_cyferblat.html Aukcja nie jest moja, sluzy tylko do pokazania jaki to zegarek i jakiś danych o nim. Zegarek, który mam na sprzedaż jest używany. Stan oceniam na 4 gdyż koperta nie jest jakoś bardzo podrapana no ale widać [...]
